やっと暑い夏が終わりそう😄

デイサービスすみれより、こんにちは😃

長く続いた猛暑もやっと来週より落ちつような予報もあり、ほっとしている方も多いと思います☺️

今日はそんな気候になってくるという事で、皆様にオススメしたいことがあります☝️

それは．．．

『日光浴』です‼️

さすがに真夏のギラギラした太陽の下はオススメできませんでしたが、少し日差しの和らいだ頃なら大丈夫です😄

ではなぜ日光浴をオススメするかというと、簡単にいうと、人の骨を丈夫にするためにはビタミンDが必要なんですが、それは太陽を浴びることで体の中に蓄えられるのです。

サプリメントやお薬などでは補えないために人間は適度に日光を浴びる必要があります。

どれくらいの時間必要かというと、、、
 

①夏や日差しが強い日は木陰で15分程度

②冬や曇りの日は30分程度
 

室内の窓越しでは紫外線が遮断されるため、室外で日光を浴びるようにしましょう✋

骨粗鬆症の予防にもなるので、皆様無理のない範囲で日光浴をオススメいたします‼️