大事な睡眠

2024年7月5日　11時14分33秒 (Fri)

デイサービスすみれより、こんにちは

皆様、夜はしっかりと眠れていますでしょうか

「昨日の夜は眠れなかった」「夜中に目が覚めて眠れなかった」等とよくお聞きします

次の日の体調などに必ず影響してくるので夜はしっかりと眠ることが理想です

睡眠の質をよくするためにも、日の光を浴びる、適度な運動をする、寝る前にカフェインは取らない、就寝時に部屋は暗くして、起床時には自然と日の光が入るような部屋にする等を行い、規則正しい生活を送れるようにしましょう

すみれではお昼寝をされている方をよくお見受けしますが、
10分～30分程度であれば問題なくそれ以上の睡眠時間を取ると夜眠れなくなりますので注意しましょうね